ダイエット時の栄養はどうする問題

こんにちは。

今日の天気は曇りでした～

雨よりはいいけど、なんか湿度高く感じますね。

ここ1週間ほどダイエットを意識して、携帯のアプリを利用して

実際の食事メニューなどを入力して、何を食べたらよいのか

見ています。

健康的に痩せたいとの願いから利用させていただきます！

私に不足しがちな栄養は…

発表！ジャジャジャーン♪　

①鉄分②カルシウム

鉄分もカルシウムもなかなか

とれない栄養素ですね～

鉄分はどうしても不足するので

鉄分の取れる鍋なども購入検討しようかなって

考えてます。

カルシウムは牛乳だと脂肪も多く取れてしまうので（低脂肪も仕方なしかな）

じゃこを食べようと宅配で注文済み。

じゃこ嫌いな私は少しでも届くのを遅くしようと…無意識に行動してしまいました。

スーパーで買う方が早いよね。

あっさりと苦くなく、食べやすいといいんだけどな～🐟

過剰になりやすいもの

①飽和脂肪酸

②脂質

でした。

おなか周りが肥大してきたのは

こやつ！と

判明しました。

お肉の脂身、あっさり食事意識しまーす！☆

お酒も控えめに。

わかりやした！

栄養の不足、過剰しやすいが判明したのですが、

摂取カロリーをちょうどぐらいに設定していたので

ぜんぜん痩せませんでした。

これからは少な目控えめにして2㎏減目指します！

とりあえずの2㎏ね。

目標控えめね。

運動もするよ！

とりあえず頑張ろう！

では、

また明日！