体すっきり気分の日
おはようございます。
今日は曇り。
でも気分は良いです！
最近、ダイエットの為、朝一番に体重測定をしているのですが、
今日は思ったような数値ではなかったため、エラーだと思い
3回測り直したのですが、ほとんど同じ結果でした。
合ってるんか～
体重計さん、ごめんなさい…疑ったりして…☆
でも、なぜか体調良く感じるので…
考えてみました。
体調良く感じる。どこが？
①体が軽い、フットワーク良し。
②頭がすっきりする。
③血流が良い感じがする～
体につまりがあるような感覚が常にあったのですが
今日はそれがないんですよね～
この③番目はあまり若いうちは感じないだろうけど、
私にとって最近これが、体調不良の原因でなっている事だと思っていて
注目中です！
昨日の生活を思い出します。
えーっと、
①野菜を多くとるようにした。果物も忘れずに。
ストレッチ２回１５分ずつ、筋トレマシーン１０分、
自転車１時間。
③サウナに入る（３０分ぐらい）
④脂質を抑えるようにした。
⑤心穏やかに過ごす。
⑥缶酎ハイ１本弱飲む。
⑦早く寝た。
最近お祝い事に関連して飲む機会が多くて
お酒に弱くなっている事を実感。
カロリー抑えるため飲むのを控えていたのですが
昨日は手が…伸びてしまった～
と飲み終わった後、やはり弱いわと反省。
少ししか飲んでいないのに睡魔が…
でも朝はすっかり元気でした！
体重計の結果とのずれは気になるところだけど
（体重の他に、体脂肪、骨密度、筋肉量、体の年齢などもわかります）
体調良く感じるんだよね～ 何でかな～
まあ、少しずつ様子見ていこう！という事にしました☆
ということで…
野菜多く取るのはいいことなんだなと実感。
昨日の筋トレなどのメニューは週一だから続けてみよう☆
サウナは気持ち良いと感じるから機会があれば入ることに（フィットネスにあるので）
お酒はダイエット中は控えめに（友人や家族で飲むときは飲むよ！）
睡眠時間は確保しよう。
以上を確認しました～
このデーターを頭に入れておこう。
忘れませんように…
今日も何かいい事あるといいな♡
皆にもいい事あるといいね！
では、また明日！
