ダイエット♡食事編
こんばんは。
最近、ずーっと毎食、何を食べたか記録しているのですが、
だいたいどのくらい食べたらよいのか
分かってきたので、
朝食はパターン化した方が良いかと思うようになってきました。
カロリー的に、栄養的にこのくらい!っていうのが分かってきたのよ!
まあ、体重はあまりまだ落ちてきてはいないので
観察中ではあるのですが…
最近、体が軽い感じがします!
家事がしやすい、動きやすい!
ちょっと、いい感じになってきているのかも。
というわけで…
本当は朝食はご飯がいいんだけど…
パンに決定!
野菜多めとゆで卵
ドライフルーツ少々
カフェオーレ(砂糖なし)
こんな感じ。
理由は、楽なのとカロリー計算もしやすいから(私の場合ね♡)
野菜は洗って前日から用意できるから
前日、夜ごはん時に、ついでに用意してスタンバイ!
洗って、細かくちぎってジップロックに入れておきます。
人参やカボチャなどもレンジでチンして
朝は盛るだけ☆
超、楽ちんです。
これで野菜たくさん食べられます~!ごっつあんです!
昼はなるべく、ご飯を食べるようにする。
雑穀米中心で。
夜はしばらく、なるべく炭水化物は控えめに…
夜は野菜を多くして、魚や肉も食べます。
納豆や豆腐もよく食べてる。
私は何でもよく食べるので、取りすぎ注意ね!
よくわかりましたよ~
十分栄養とってるやん!って。
スリムな私を目指して頑張ってみますかね~フフッ☆
では、また明日!