体をリラックス②

こんばんは～♪

今日はダンスのレッスンは

キャンセル…

体を休める事にしました。

そういえば、うん〇のアプリ

（毎日、食べた物、排泄物等の様子を記録）

によると…

便秘気味が続いている～！

やはり、体が悲鳴を上げている～

という事で…

今日はのんびり♪過ごしています。

のんびりした感想…

今日の私…

①体が軽い

②気力が増している（元気が出た！）

③気持ちが明るくなった

④むくみが取れている気がする

⑤食欲は落ちた。（運動していないから？）

毎日つけてるアプリで

栄養計算はしたけど

今日は少しぐらい不足しても

いいや～(*'▽')なんて

気楽に考える事にしました。

そして…

最近よく食べている

小松菜に飽きてきたので…

鉄分を求めて、昨日購入した

鳥肝を味付けして、料理～

あ～ら、簡単にできるやん！

作り方は…

テレビでたまたまやっていた…

①綺麗に洗って、一口大に切って

②牛乳に漬けておいたものを

③当日、焼き肉のたれに漬けて

④しばらく置いたのち

⑤オリーブオイルとワインを使って

料理～☆（オイルとワインは私がチョイス）

美味しかったです！

そして気づいた事…

思っているより

ビタミンAが取れる為

とりすぎ注意～という事で…

私の献立では、

足の親指ぐらいの量だけ

になりました…

これだけ～？？？

結構ビタミンや鉄分

取れるのね～

今まで、食べるとなったら

山盛り食べていたよ～

小皿にいっぱいに盛ってね。

食べすぎ～(>_<)だったかも…

今日は、カボチャも食べていたから、

ビタミンAが取りすぎになるから

少しの量になったけど…

これは使えますね～☆

勉強になったわ～(^^)/

今回少なめに

購入したつもりだけど

何日分あるんだろう…

明日考えよ…(-_-)zzz

という事で、

久しぶり鳥肝の料理は

満足しました！

明日も、元気が続くといいな～

では、また明日～！